Zawartość pakietu:

12 sesji pracy z ciałem do porodu na czas 6 miesięcy a w pakiecie sesji:

Sesja dla całego ciała:

• potrzebujesz tylko maty i koca pod głowę
• sesja uruchamiająca całe ciało w ramach przygotowania do pozycji wertykalnych z naciskiem na pracę miednicy 

Sesja z użyciem krzesła:

• potrzebujesz krzesła z oparciem, ale możesz wykorzystać także taboret lub sofę
• lekka sesja, wygodna, kiedy nie masz siły wykonywać pozycji stojących 
• elementy sesji warto wykorzystać w sytuacji, gdy dużo siedzisz lub pracujesz przy komputerze
• sesja również ma za zadanie przygotować ciało pod pozycje porodowe

Sesja z dużą piłką:

• potrzebujesz dużej piłki
• to sesja, która oswoi Ciebie z pracą na piłce, i przygotuje do pozycji porodowych- jest wprowadzeniem do kolejnej sesji „sesja z piłką pod poród”

Sesja odciążająca przy ścianie:

• to sesja idealna dla kobiet, które lubią i mogą leżeć na plecach
• sesja otwiera biodra, wprowadza mobilność do miednicę, rozciąga i uelastycznia tylne i wewnętrzne uda
• idealna dla kobiet, które czują ciężkość w miednicy, ucisk na spojenie łonowe, mają dolegliwości związane z wysiłkowym nietrzymaniem moczu, obniżoną statyką dna miednicy, chciałby wesprzeć dziecko także do obrotu do pozycji główkowej

Sesja odciążająca i relaksująca dno miednicy

• idealna, gdy potrzebujesz relaksacji dna miednicy i całego obszaru miednicy, wspierająca przygotowanie krocza do porodu i jego odciążeni
• idealna dla kobiet, które czują ciężkość w miednicy

Sesja dla kobiet, w ciąży które muszą prowadzić "oszczędzający tryb życia”

• deliktane ćwiczenia w pozycji leżaćej i w pozycji na boku
• ćwiczenia odciążeniowe dla szyjki macicy, żeber, przepony i kręgosłupa

Sekwencja ćwiczeń wspomagająca obrót dziecka 

• sesje warto wykonywać  po 32 tygodniu ciąży i w wyższej ciaży jeśli dziecko nie jest w pozycji główkowej

Sesja z chustą oddechowo – relaksująca

• potrzebujesz długą apaszkę, pasek do jogi, gumę treningową lub długi pasek do spodni
• idealna sesja otwierająca klatkę piersiową, dedykowana dla kobiet w bólami podżebrowymi, uruchamiająca pracę przepony i oddech przeponowy 
• dodatkowo rozciągająca tylną partię ud

Sesja dla mobilności bioder i miednicy

• ruchomość miednicy i mobilność bioder jest ważnym elementem wspierającym poród w pozycjach wertykalnych
• sesja skupia się na pracy miednicy i bioder do porodu
• unikaj tej sesji, jeśli dziecko jesteś po 32t.c. a dziecko jest w pozycji innej niż główkowa
• spokojnie możesz wykonywać pozostałe sesje
• wróć do tej sesji, gdy dziecko przyjmie położenie główkowe 
• wykonuj tą sesje także kiedy jesteś po terminie porodu 

Sesja oddechowa relaksująca

• to sesja uważności w wygodnej dla Ciebie pozycji
• sesja nastawiona na budowanie kontaktu z dzieckiem i nastawienia umysłu na wspólną pracę jaką jest droga przez poród
• oddech i praca z umysłem

Sesja z piłką pod poród

• sesja pokazująca jak wykorzystać piłkę w skurczach porodowych z połączeniem oddechu i dźwięku 

Sesja dla miękkiego ciała i miednicy:

• dość dynamiczna sesja 
• sesja pracuje z płynnością i mobilnością ciała do porodu w lekkiej dynamice ruchu 
• unikaj tej sesji jeśli oczekujesz na to by dziecko obróciło się do położenia główkowego
• wykonuj ją w terminie i po terminie porodu